髪の毛に良い食べ物
ここでは特に髪に良い食べ物を紹介しましょう。
身近な食べ物である卵には髪によい栄養素がたっぷりと含まれています。
毛髪が薄くなったり、白髪になったりするのは、血流が悪くなったり、毛をつくる細胞の働きが衰えるのが原因です。
卵に多く含まれるレシチンという成分には、血管の余分なコレステロールをとり除き、血液の流れをよくし、細胞を活性化する働きがあります。
健康維持のためだけなく、育毛にとっても１日１個の卵を食べることが理想的といわれています。
ただし、卵の食べすぎはよくありません。卵はてんぷらの衣など、いろいろな料理の目に見えない部分に大量に使われています。外食の多い人は摂取過多になりやすいので注意が必要です。
卵以外にも髪にとって有益だと言われているのが黒豆です。
黒豆には毛根に酸素を運び込み、毛根の働きをよくする有機鉄が多く含まれています。
また、リノレン酸やビタミンＥ、イソフラボンなどの血液をサラサラにする成分が豊富に含まれています。
頭皮の血行が悪くなると、毛根へ十分な栄養が行き渡りらなくなるので髪にとってはよくありません。
血液ドロドロは内臓だけでなくか髪の毛にとっても良くないのです。
黒豆を食べて血液がサラサラになると、頭皮の健康、ひいては抜け毛や薄毛にも効果があるといえるでしょう。
ただし、髪の毛にいいからといって、特定の食物だけ摂るのはもちろんいけません。
穀類、野菜、果物、牛乳、卵、そして肉も魚も大豆製品もと、多くの種類の食品を摂ることを心がけましょう。
また、現在の野菜やくだものは昔と比べてビタミン、ミネラルなどの栄養価が低くなっているという報告もあるので、自然の食物だけでなくサプリメントの利用も考えたいものです。
関連カテゴリー： 育毛対策